出汗越多，运动就越有效吗？
天气、衣服和运动强度都会影响出汗。体育总局的中老年健身指导建议循序渐进。中等强度有氧活动时，可以用是否还能正常交谈来粗略观察强度。出现关节刺痛、持续肿胀或疼痛加重，应暂停活动，必要时就医咨询。
今天试试：下次把时间和动作难度分开调整。练完记一下活动强度和第二天的恢复情况。
天气、衣服和运动强度都会影响出汗。体育总局的中老年健身指导建议循序渐进。中等强度有氧活动时，可以用是否还能正常交谈来粗略观察强度。出现关节刺痛、持续肿胀或疼痛加重，应暂停活动，必要时就医咨询。
今天试试：下次把时间和动作难度分开调整。练完记一下活动强度和第二天的恢复情况。